Bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe làn da, trong đó điển hình nhất là tình trạng mụn trứng cá. Việc kiểm soát những loại thực phẩm mỗi ngày có thể giúp bạn chữa lành mụn nhanh hơn. Vậy Bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng gì? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Xem thêm:

Bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Bên cạnh việc chăm sóc và bảo vệ da khỏi những yếu tố gây mụn, việc nuôi dưỡng sức khỏe từ bên trong cũng là cách giúp bạn thoát khỏi tình trạng này nhanh hơn. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn hạn chế được tình trạng mụn trứng cá

1./ Cá: Trong cá có rất nhiều axit béo omega 3, giúp kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện làn da hiệu quả.

Trong cá có rất nhiều axit béo omega 3, giúp kiểm soát tình trạng viêm và cải thiện làn da hiệu quả.

2./ Các loại hạt: tương tự như hải sản, những loại thực phẩm dạng hạt như hạt lanh, quả óc chó cũng có rất nhiều axit béo có lợi cho sức khỏe làn da. Ngoài ra những loại hạt bí và hạt dưa hấu khô để bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp trị mụn từ bên trong. Bên cạnh đó, sử dụng những loại hạt này còn có tác dụng giảm cân, giữ dáng nên chị em có thể thoải mái sử dụng như một món ăn vặt mỗi khi có cảm giác đói.

Hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do trong môi trường và các yếu tố ô nhiễm – nguyên nhân khiến làn da suy yếu và bị mụn tấn công

3./ Trà xanh: hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa có trong trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do trong môi trường và các yếu tố ô nhiễm – nguyên nhân khiến làn da suy yếu và bị mụn tấn công.

4./ Các loại rau củ quả: trong rau củ quả có nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho da, đặc biệt là beta- carotene có tác dụng giảm bớt bã nhờn và chống viêm hiệu quả. Những loại lá cây có màu xanh đậm cũng có rất tốt cho việc thải độc, giúp da sáng mịn, khỏe mạnh.

Bị mụn trứng cá nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh bổ sung các thực phẩm trên, bạn nên tránh tiêu thụ những loại thức ăn dưới đây, bở rất có thể giúp bạn trị mụn nhanh hơn, thậm chí là không còn lo lắng về sự xuất hiện của chúng nữa nếu như nguyên nhân gây mụn xuất phát từ việc sử dụng những loại thực phẩm này.

Những loại thực phẩm như bơ phô mai có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất bã nhờn, từ đó da dễ bị viêm và mụn tấn công

1./ Bơ, phô mai: Có thể bạn nghi ngờ, nhưng các nghiên cứu đã cho thấy có mỗi liên hệ chặt chẽ giữa việc sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa với tình trạng mụn. Những loại thực phẩm có thể làm tăng lượng đường trong máu, kích thích sản xuất bã nhờn, từ đó da dễ bị viêm và mụn tấn công. Chưa kể hiện có nhiều loại sữa chứa nhiều hormone kích thích cơ thể sản xuất nhiều bã nhờn hơn.

2./ Đồ ngọt: Đường là một trong những loại thực phẩm khiến tình trạng viêm nhiễm da do bị mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên bạn không cần phải kiêng hẳn loại thực phẩm này, chỉ cần cần điều tiết lượng đường ăn vào và không sử dụng nhiều đồ ngọt, thức ăn chế biến sẵn… là được. Đặc biệt nếu nghi ngờ đường là nguyên nhân khiến bạn bị mụn, hãy thử kiêng chúng trong khoảng 1 tuần, bạn sẽ thấy sự khác biệt đối với làn da và cơ thể. Da không chỉ sáng mịn mà vóc dáng cũng trở nên thanh thoát, nhẹ nhàng hơn.

Đường là một trong những loại thực phẩm khiến tình trạng viêm nhiễm da do bị mụn trứng cá trở nên nghiêm trọng hơn

Ngoài thực phẩm, có rất nhiều yếu tố gây nên tình trạng mụn trứng cá. Để trị mụn nhanh chóng và hiệu quả, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.

Đến đây bạn đã biết bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng gì rồi chứ. Nếu tình trạng mụn khó kiểm soát, bạn cần tìm tới chuyên gia và điều trị bằng công nghệ Blue Light hiện đại. Liên hệ tổng đài 1900558896 của Thu Cúc Clinics – thương hiệu chăm sóc và điều trị thẩm mỹ da hàng đầu toàn quốc để tìm hiểu thêm.

Xem thêm:


MENU